腿脚抽筋是什么原因引起的？腿脚抽筋怎么办？
2023-01-04 08:04:51来源：乐智生活
寒冷刺激
(资料图片仅供参考)
如冬天在寒冷的环境中锻炼。
准备活动不充分；
夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。
会痉挛得让人疼醒。
出汗过多
运动时间长。
运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。
体内液体和电解质大量丢失。
代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高。
都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。
全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。
放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
缺钙
在肌肉收缩过程中。
钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年妇女雌激素下降
骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
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