天天微动态丨女生杠铃有哪些动作？女生杠铃的动作分析
2023-01-04 08:13:42来源：乐智生活
(资料图)
第一个动作:硬拉
此动作主要是锻炼背部和刺激手臂二头肌，通过锻炼这两个部位，可以让你背部线条更加硬朗紧致，同时对于手臂修长也有不错的帮助。
第二个动作:杠铃卧推
此动作是对于锻炼胸部常见的动作，当然对于刺激三头肌也有不小的帮助。
女性想要防止胸部下垂，可以多加锻炼此动作哦。
如果杠铃卧推不安全，建议在史密斯机上面进行锻炼，一方面可以保证安全，另一方面让杠铃轨迹始终保持垂直地面。
第三个动作:杠铃深蹲
都说无深蹲，不翘臀，深蹲就是锻炼臀部和腿部的动作。
想要臀部紧俏性感，想要腿部修长有力，那么可以多加锻炼此动作哦。
锻炼时候，注意膝盖方向和脚尖方向一致即可。
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