【环球报资讯】如何用哑铃练腹肌？哑铃练腹肌的技巧
2023-02-06 14:02:31来源：乐智生活
(相关资料图)
用哑铃练腹肌:第一、站立位。
双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。
然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。
第二、站立位。
双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3组。
第三、仰卧位。
双手持哑铃放在胸前，腹部用力，颈肩部抬离地面，坚持5秒钟后缓慢放下，一组30个，每天3组。
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用哑铃练腹肌:第一、站立位。
双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。
然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。
第二、站立位。
双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3组。
第三、仰卧位。
双手持哑铃放在胸前，腹部用力，颈肩部抬离地面，坚持5秒钟后缓慢放下，一组30个，每天3组。
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