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天天播报:跑步机和椭圆机有什么区别?你知道吗?

2023-03-10 08:55:48来源:乐智生活

椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。


(资料图)

跑步机的优缺点

优点:跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目,如快走、慢走、快跑等,功能比较多;

低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量,使用比较简单。

缺点:

1、没有户外跑步的效果,虽然能避免室外跑步的各种阻力,但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的,要到运动30分钟后才会真正的燃脂,比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的,虽然热量消耗比室外跑步要小,但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的,而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点:

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作,却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手,能在运动中锻炼上肢,起到同时锻炼上肢和下肢的作用,帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化,像增加阻力来加大运动强度,或者是倒着走,这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车,是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点:

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的,燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻,因为在进行椭圆机过程中,脚掌是不能离开踏板的,这就意味着脚不能移动,时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的,不能进行负重锻炼。

而负重练习强化肌肉和骨骼,是对预防骨质疏松有帮助的。

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