天天播报:跑步机和椭圆机有什么区别？你知道吗？
2023-03-10 08:55:48来源：乐智生活
椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。
(资料图)
跑步机的优缺点
优点:跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；
低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。
缺点:
1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。
2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。
3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。
椭圆机的优缺点
优点:
1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。
2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。
3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。
4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。
缺点:
1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。
2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。
3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。
而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。
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