今日聚焦!杠铃锻炼有用吗？杠铃有什么作用？
2022-12-12 15:15:06来源：乐智生活
(资料图片)
举杠铃可以锻炼上肢及腰腹部肌肉。
卧推杠铃主要锻炼胸大肌和胸小肌，还可以锻炼上肢肌肉群。
杠铃深蹲主要锻炼臀部和大腿部肌肉群。
不同的杠铃运动锻炼不同部位的肌肉，总的来说，都能修饰该部位肌肉线条，增加肌肉力量，使肌纤维增粗，提高肌肉群的协调性和运动能力。
但在做杠铃运动时，一定要选择重量适合自己的，动作要规范，否则会导致一些不必要的损伤。
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2022-12-12 15:15:06来源：乐智生活
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举杠铃可以锻炼上肢及腰腹部肌肉。
卧推杠铃主要锻炼胸大肌和胸小肌，还可以锻炼上肢肌肉群。
杠铃深蹲主要锻炼臀部和大腿部肌肉群。
不同的杠铃运动锻炼不同部位的肌肉，总的来说，都能修饰该部位肌肉线条，增加肌肉力量，使肌纤维增粗，提高肌肉群的协调性和运动能力。
但在做杠铃运动时，一定要选择重量适合自己的，动作要规范，否则会导致一些不必要的损伤。
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